고소하고 영양도 만점인 '호두'의 효능을 알고 계신가요?

고소하고 영양도 만점인 '호두'의 효능을 알고 계신가요?

 

 고소한 맛에 영양이 만점인 호두 정말 맛있죠!!! 예전에는 특별한 날에나 먹고는 했었는데 요즘은 건강을 생각해서 견과류를 많이 먹는데 호두나 아몬드 등이 가장 흔하게 먹을 수 있고 접할 수 있는 견과류이기도 하죠. 호두는 사람의 뇌와 생긴 게 비슷해서 어른들이 우스갯소리로 호두를 먹으면 머리가 좋아진다는 이야기를 듣고는 했답니다. 근데 이 우스갯소리가 또 아예 말이 안 되는 소리도 아니랍니다. 오메가 3와 불포화지방산이 풍부한 호두는 뇌의 건강에도 도움을 주기 때문이죠. 오래전부터 내려오는 말들은 다 의미가 있는 말이라고 생각을 했는데요. 많이들 먹고 접하지만 알기는 쉽지 않은 호두의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

호두는 중국이 원산지인 견과류로 현재는 세계의 각지에서 재배가 되고 있습니다. 현재는 중국이 아닌 미국의 캘리포니아에서 전세계에서 66%를 생산하고 있는데요. 우리가 먹는 대부분의 호두는 기본적으로 캘리포니아에서 온다고 보시면 될 거 같습니다.

 

매력만점 호두의 효능은?

 

뇌 건강에 좋은 호두!!!

 호두에는 '오메가3', '불포화지방산', '콜린'이 들어있는데요. 오메가 3와 콜린은 뇌 건강에 도움을 주어서 알츠하이머(치매)를 예방하는데 도움을 주고 또한 건망증이나 불면증을 치료하는데도 큰 도움을 줍니다. 또한 불포화지방산은 뇌의 기능이 저하되는 것을 예방해주는 효과도 가지고 있답니다. 치매를 예방해준다는 강점 하나만으로 충분히 호두를 먹어야 할 거 같습니다.

 

탈모예방에 좋은 호두!!!

 호두에는 '단백질'과 '비타민 B1'과 '비타민E'가 풍부한데요. 단백질과 비타민 B1, 비타민E는 체내의 혈액순환에 도움을 주어서 두피와 모발에 영양분을 전달해서 머리카락이 빠지거나 두피의 건강에도 도움을 준답니다. 탈모가 많이 신경이 쓰이는데 호두로 탈모예방을 하면 좋을거 같습니다.

 

다이어트에 도움을 주는 호두!!!

 호두는 열량이 상당히 높은 견과류인데요. 견과류 자체가 워낙 열량이 높기도하죠 하지만 호두를 섭취를 한다면 적당한 포만감을 만들어줘서 다이어트를 할 때 발생하는 배고픔을 어느 정도 해결을 해준답니다. 배고픔과의 싸움이 아무래도 다이어트의 가장 큰 난관이기 때문에 호두를 먹어서 해결하세요!!!

 

심혈관계 질환을 예방하는 호두!!!

 호두에는 있는 '불포화지방산', '알파리놀레산', '리놀렌산'이라는 성분이 들어있는데요. 이러한 성분은 체내의 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 심혈관계 질환을 예방하고 증상을 완화하는데 도움을 준답니다. 약을 먹기는 해야겠지만 음식으로 어느 정도 조절이 가능하다면 분명 약을 먹는 것보다는 몸에 훨씬 좋겠죠?