건강의 키가 되는 면역력을 올리는 음식들 추천!!!

건강의 키가 되는 면역력을 올리는 음식들 추천!!!

 

 요즘같은때는 면역력을 얼마나 강조를 하더라도 모자람이 없지 않나라는 생각을 합니다. 면역력이 올라가면 바이러스가 몸에 침투를 하거나 질병이 발생을 하더라도 금방 해결을 할 수 있기 때문입니다. 기본적으로 면역력을 올리는 행위는 몸이 아파서 병원에가는 병원비를 줄여주고 본인의 건강까지 챙겨주기 때문에 일석이조라고 생각을 할 수 있습니다. 코로나 19와 같은 거대한 재앙앞에서도 최대한 피해가려면 역시 면역력을 높여서 벗어나는게 좋겠죠?

 

1. 면역력을 올리는 매력덩어리 마늘

 면역력을 올리는데 있어서 마늘만큼 굉장한 음식을 없다고 할 수 있습니다. 마늘에는 '알리신'이라는 성분이 있는데 이 '알리신'이라는 성분덕에 마늘은 강력한 살균력과 항암효과를 가지고 있답니다. 또한 비타민B의 흡수를 도와서 체내의 에너지 대사를 촉진시키셔 체내의 안좋은 영향을 미치는 활성화 산소를 제거를 해준답니다. 또한 열을 가한다고 하더라도 '알리신'이 사라지지 않기 때문에 마늘의 매운맛이 꺼리시는분들이라면 음식에 넣어서 드시는것을 추천을 드리고 싶습니다.

 

2. 면역력을 올리는 매력덩어리 콩

 콩에는 '제니스테인'이라는 성분이 있는데 이 성분은 호흡기 질환을 일으키는 아네본 바이러스나 출혈을 만드는 아레나 바이러스를 제거하는데 굉장한 효능이 있답니다. 또한 콩에 있는 단백질은 우리몸에서 바이러스들과 싸우는데 힘을 내는 항체들의 주원료가 되어서 몸에 든든한 방위군이 되는데요. 겨울에는 감기에 걸리지 않게 집에서 자주 청국장을 끊여서 먹고는 한답니다. 콩을 많이 먹어서 몸에 방위군을 늘려서 바이러스에 대항할 수 있는 환경을 만들도록 하면 좋을거 같습니다.

 

3. 면연력을 올리는 매력덩어리 생양파

 양파에는 마늘과 같이 '알리신'이라는 성분이 있는데요 앞서 언급했다시피 '알리신'에는 살균과 항암효과가 있는데요. 항암효과로 체내의 면역력을 올려주는데 큰 영향을 하니 꼭 섭취해주시면 좋은데 섭취할때 주의사항은 마늘과 다르게 열을 가할 경우에는 '알리신'이 파괴되기 때문에 생으로 먹는것을 추천을 드리고 싶습니다. 조금 껄끄러울 수 있지만 체내의 면연력을 올리기 위해서는 참고 먹는게 좋을거 같네요!!! 생양파는 된장에 찍어먹으면 단맛이 나고 좋답니다.

 

4. 면연력을 올리는 매력덩어리 녹차

 녹차에는 '카테킨'과 '테아닌'이라는 '폴리페놀'이라는 성분이 풍분한데요. '카테킨'은 항암효과에 효능이 뛰어나고 '테아닌'은 면역세포의 방어력을 올리는데 큰 도움을 준답니다. 또한 녹차에는 각종 비타민들이 함유가 되어있고 노화방지나, 콜레스트롤, 지방에 쌓이는데도 이를 방어해주는 효과를 가지고 있다고 하니 매력적인거 같습니다.