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브라질넛 효능, 브라질넛에 이런 효능이 있다니! 건강을 위해서 견과류 챙겨드시는 분들이 많은데요. 특히 브라질넛(브라질너트)가 관심을 많이 받고 있는데요! 브라질넛의 효능에 대해서 한번 쫙 정리해 보도록 하겠습니다. 브라질넛 드시고 건강 챙기시길 바랍니다. 1. 피부건강에 좋은 브라질넛 브라질넛에는 오메가 3/비타민C/비타민E등의 성분이 들어있는데요. 이런 성분들은 피부를 탄력 있고 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 영양소들입니다. 또한 브라질넛의 핵심적인 영양소인 셀레늄도 피부건강에 도움을 주며 모발건강에도 도움을 준다고 합니다. 2. 항산화 효능이 있는 브라질넛 브라질넛에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요. 불포화지방산은 우리 몸에서 염증과 노화를 촉진시켜 주는 활성화산소를 제거하는데 도움을 주는데요. 하루에 1알만 먹어도 그 효과를 기대.. 더보기
피칸 효능, 피칸 효능 모르고 먹으면 완전 손해에요. 요즘 견과류로 건강을 챙기시는 분들이 많아지면서 피칸에 대한 관심도 많아졌는데요. 피칸은 호두와 비슷하게 생겼지만 좀 더 길쭉한 게 특징입니다. 맛은 호두보다 살짝 달고 향이 더 좋은 게 특징인데요. 한번 같이 피칸 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 심혈관 건강에 좋은 피칸 피간에는 베타시토스테롤이라는 항산화 성분이 들어있는데요. 이 성분은 혈액 속의 콜레스테롤을 조절하는 역할을 합니다. 또한 불포화지방산이 많이 들어있어서 혈관건강에 도움을 주는데요. 혈액에 있는 콜레스테롤을 조절해 주고 혈관을 튼튼하게 만들어주는 역할을 해서 심혈관 건강에 도움을 준다고 합니다. 2. 다이어트 좋은 피칸 피칸은 100g 670 ~ 690칼로리인데요. 칼로리가 높기 많이 섭취하는 건 좋지 않지만 피칸에는호두보다 .. 더보기
마카다미아 효능! 이건 꼭 알고드세요. 마카다미아를 최근에 쉽게 접하는데요. 하루견과나 건강을 위해서 견과류 챙겨드시는 분들에게 그 고소한 맛이 인기가 상당한데요. 고소하고 맛난 마카다미아의 효능 한번 알아보시고 더 스마트하게 드시는 건 어떠실까요? 1. 항산화 작용 마카다미아에는 항산화 작용을 하는 비타민 E와 함께 다양한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 항산화 물질은 우리 몸속에서 발생하는 활성산소를 제거해 주어 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상하는 역할을 합니다. 2. 심혈관 질환 예방 마카다미아에는 건강한 지방산인 단일 불포화 지방산과 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 다이어트에 도움 마카다미아는 고지방 식품으로 오해를 받기도 하지만,.. 더보기
퀴노아 효능! 이 효능들 모르고 퀴노아 드시지 마세요. 퀴노아는 건강에 도움을 주는 곡물로 많은 관심을 받고 있습니다. 특히 단백질이 높다는 점이 무척 매력적으로 다가오는 식품인데요. 퀴노아의 다양한 효능들에 대해서 알아보고 건강에 도움을 받으시길 바랍니다. 1. 단백질 공급 퀴노아는 고단백 식품으로 알려져 있습니다. 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 중요한 영양소이며, 퀴노아는 다른 곡물에 비해 아미노산 조성이 더욱 우수하여 영양가가 높다고 알려져 있습니다. 2. 식이섬유 함유 퀴노아에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 소화기능을 개선하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 식욕억제에 도움을 주어 다이어트나 체중관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 항산화 작용 퀴노아에는 항산화제로 작용하는 폴리페놀류 및 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있.. 더보기
머위 효능, 머위에 이런 효능이? 머위는 봄에 자주 먹는 식품 중에 하나인데요. 머위에는 우리 몸에 도움을 주는 다양한 효능들이 있는데요. 머위의 다양한 효능에 대해서 알아보시고 봄철 건강 챙기시기 바랍니다. 1. 항산화 효과 머위에는 항산화물질인 폴리페놀과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는데 도움을 준다. 따라서 머위를 소화기 질환, 심혈관 질환, 암 등의 만성 질환 예방에 좋다. 2. 소화 촉진 머위는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진시키고 변비를 예방하는데 효과적이다. 또한 머위에 함유된 식이섬유는 장내 세균의 활동에 도움을 주어 소화기 건강을 유지시켜준다. 3. 체중 감량 머위를 꾸준히 섭취하면 케톤페로나체 농도를 높일 수 있어 체지방 연소를 촉진시키는데 도움이 된다. 또한 식이섬유가 .. 더보기
아르기닌 많은 음식, 아르기닌을 섭취하기 좋은 음식은? 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강에 도움을 주는 아르기닌에 대한 관심도 같이 높아지고 있는데요. 아르기닌이 풍부하게 들어있는 음식에 대해서 같이 알아보는 시간을 가지고자 합니다. 아르기닌 많은 음식을 드시고 건강 챙기세요. 1. 견과류 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 아르기닌 함량이 풍부한 음식입니다. 특히 아몬드는 아르기닌뿐만 아니라 식이섬유와 지방산도 풍부하여 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 2. 낙지 낙지는 해산물 중 아르기닌 함량이 높은 식품으로 알려져 있습니다. 또한 다른 해산물에 비해 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트나 근력 향상에 좋은 음식으로도 유명합니다. 3. 소고기 소고기는 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있어 적정량을 섭취하면 혈관 건강에 도움을 줄 .. 더보기
시금치 효능, 시금치에 이런 효능이? 대표적인 초록색 식품인 시금치! 우리가 쉽게 접하지만 시금치가 가진 효능은 우리 몸에 건강을 도움을 주는 효능들이 무척 많은데요. 한번 시금치 효능에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 눈 건강에 도움 시금치에는 루테인과 제라틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 줍니다. 특히 눈 노화를 막고 망막을 보호하여 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 간 건강 촉진 시금치는 간 세포의 해독 효과를 촉진시켜 독소 제거를 돕습니다. 또한 식이 섬유와 비타민 C가 풍부하여 간 건강을 더욱 돕는데 기여합니다. 3. 항염증 작용 시금치에는 다양한 항산화물질이 함유되어 있어 염증을 완화시키는데 효과적입니다. 신체의 염증을 줄여 각종 만성질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4.. 더보기
망고 효능, 이것 모르고 먹으면 완전 손해에요. 달달한 망고! 요즘은 선물로 많이 주고받는 국민과일이 되었는데요. 이 망고에 아주 다양한 효능이 있는 것을 알고 계신가요? 맛만 있는 게 아닌 건강에 도움을 주는 다양한 효능들 알아보시고 가세요. 1. 항산화 효능 망고에는 카로티노이드와 비타민 C, E 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분은 우리 몸 속의 산소 자유 라디칼을 제거하여 산화 스트레스를 줄여주고, 노화와 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화 망고에 함유된 비타민 C와 다양한 영양소들은 우리의 면역체계를 강화해주어 감기나 감염병으로부터 보호해줍니다. 또한, 항염증 작용을 통해 염증을 줄이고 면역 시스템을 조절해줍니다. 3. 소화 촉진 망고에는 소화를 촉진시키는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, .. 더보기

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