반응형
건강에 대한 관심이 높아지면서 건강에 도움을 주는 아르기닌에 대한 관심도 같이 높아지고 있는데요. 아르기닌이 풍부하게 들어있는 음식에 대해서 같이 알아보는 시간을 가지고자 합니다. 아르기닌 많은 음식을 드시고 건강 챙기세요.
1. 견과류
아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 아르기닌 함량이 풍부한 음식입니다. 특히 아몬드는 아르기닌뿐만 아니라 식이섬유와 지방산도 풍부하여 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
2. 낙지
낙지는 해산물 중 아르기닌 함량이 높은 식품으로 알려져 있습니다. 또한 다른 해산물에 비해 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트나 근력 향상에 좋은 음식으로도 유명합니다.
3. 소고기
소고기는 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있어 적정량을 섭취하면 혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 소고기에는 풍부한 단백질을 비롯해서 철분과 아연도 풍부하게 들어있다고 합니다.
4. 두부
두부에는 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있어 혈액순환이 개선되는데 도움을 줄 수 있습니다. 두부는 콩으로 만들기에 단백질과 칼슘 그리고 식이섬유가 풍부하다고 합니다. 다이어트에도 좋고 뼈 건강에도 좋은 두부입니다.
반응형